Nadutost je čest zdravstveni problem koji pogađa i muškarce i žene. Ne samo da izgleda neprivlačno, već i izaziva mnogo neugodnosti zbog akumulacije plina u želucu. Ova nelagodnost je tipična nakon teškog obroka, ali postoje i drugi faktori.
Šta uzrokuje nadutost?
1 # Ugljikohidrati
Nadut želudac može nastati od prekomjernog unosa ugljikohidrata. Smanjite alkohol i šećer. Također, povećati unos voća i povrća.
2 # Jedenje prebrzo
Uzimanje malih zalogaja i žvakanje hrane pravilno je od suštinskog značaja za pravilno varenje jer djelomično žvakanje hrane izaziva probavne smetnje i nadutost.
3 # Konstipacija
Zatvor, koji je glavni krivac za nadimanje, obično je rezultat nedovoljan unos vlakana. Također, važno je da se postepeno uvođenje vlakana u ishrani, kao pretjerane unos vlakana može dovesti do nadutosti. To je također preporučuje izbjegavanje bijeli kruh i jesti cijeli kruh zrna. Bobice i smoothies može značajno olakšati zatvor i nadutost.
0 komentari:
Objavi komentar