1


2


četvrtak, 27. srpnja 2017.

Zdravi jelovnik poznatog kardiologa koji topi kilograme: Evo kako da smršate 10 kg za samo 5 dana!



Kako biste spriječili razne bolesti i ozdravili, bitno je da se zdravo hranite i održavate normalnu kilažu. Gojazne osobe imaju veću šansu da dobiju srčani, moždani udar, dijabetes i ostale probleme prije svoje 30. godine.



Zašto da sebi d+to dozvolite. Radije se zdravo hranite i budite fizički aktivni. Bez toga ne možete smršati niti biti zdravi. Znate li da unosom dosta soli i masti začepljavate krvne sudove i možete dobiti udar. Stoga, smanjite njihov unos i hranite se zdravo.

Nećete smršati ako se izgladnjujete ili preskačete obroke(pogoto doručak koji je najbitniji obrok). Time samo stvarate suprotan efekat i još možete dobiti dijabetes. Stoga, ne preskačite doručak i jedite redovno, ali pomalo.

Ovdje ćemo vam pokazati jedan režim ishrane koji je mnogim pomogao, a preporučen je od kardiologa. Prije nego što počnete sa ovim režimom, posavjetujte se sa ljekarom kao bi ste znali koji plan ishrane u zavisnosti od vašeg problema vama najviše odgovara, ali ovaj režim izgleda ovako:

Doručak je isti za sve dane najbolje je da jedite žitarice sa mlijekom(zobene pahljuice, lan) , dvopek, voćka

Prvi dan

Ručak: Kuhano jaje, 1 dvopek, čaša jogurta

Užina : voćka, neka budu 2 užine dnevno i isto važi za sve dane. Pojedite neku voćku npr. narandžu.

Večera. Kuhano povrće( kuhajte često paradajz), 1-2 dvopeka




Drugi dan
Ručak: Kuhano jaje, čaša jogurta, salata- krastavac, zelena

Večera: 125 g kuhane govedine, salata, 1 dvopek, narandža

Treći dan

Sve isto kao i drugi

Četvrti dan

Ručak: 125 g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: Kuhana piletina, salata, dvopek

Peti dan

Ručak: Kuhana piletina, dvopek, paradajz

Večera: Kuhano povrće

Šesti i sedmi dan napravite malo paze od dijete i opet ponovite režim osmi dan. To ne znači da treba da se prejedate i jedete nezdravu hranu tokom te pauze, već da malo odmorite, ali i jedete i druge zdrave namirnice koje nismo naveli.

Alkohol je u ovom režimu zabranjen!

Related Posts:

0 komentari:

Objavi komentar