četvrtak, 27. srpnja 2017.
Home »
» Zdravi jelovnik poznatog kardiologa koji topi kilograme: Evo kako da smršate 10 kg za samo 5 dana!
Zdravi jelovnik poznatog kardiologa koji topi kilograme: Evo kako da smršate 10 kg za samo 5 dana!
Kako biste spriječili razne bolesti i ozdravili, bitno je da se zdravo hranite i održavate normalnu kilažu. Gojazne osobe imaju veću šansu da dobiju srčani, moždani udar, dijabetes i ostale probleme prije svoje 30. godine.
Zašto da sebi d+to dozvolite. Radije se zdravo hranite i budite fizički aktivni. Bez toga ne možete smršati niti biti zdravi. Znate li da unosom dosta soli i masti začepljavate krvne sudove i možete dobiti udar. Stoga, smanjite njihov unos i hranite se zdravo.
Nećete smršati ako se izgladnjujete ili preskačete obroke(pogoto doručak koji je najbitniji obrok). Time samo stvarate suprotan efekat i još možete dobiti dijabetes. Stoga, ne preskačite doručak i jedite redovno, ali pomalo.
Ovdje ćemo vam pokazati jedan režim ishrane koji je mnogim pomogao, a preporučen je od kardiologa. Prije nego što počnete sa ovim režimom, posavjetujte se sa ljekarom kao bi ste znali koji plan ishrane u zavisnosti od vašeg problema vama najviše odgovara, ali ovaj režim izgleda ovako:
Doručak je isti za sve dane najbolje je da jedite žitarice sa mlijekom(zobene pahljuice, lan) , dvopek, voćka
Prvi dan
Ručak: Kuhano jaje, 1 dvopek, čaša jogurta
Užina : voćka, neka budu 2 užine dnevno i isto važi za sve dane. Pojedite neku voćku npr. narandžu.
Večera. Kuhano povrće( kuhajte često paradajz), 1-2 dvopeka
Drugi dan
Ručak: Kuhano jaje, čaša jogurta, salata- krastavac, zelena
Večera: 125 g kuhane govedine, salata, 1 dvopek, narandža
Treći dan
Sve isto kao i drugi
Četvrti dan
Ručak: 125 g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: Kuhana piletina, salata, dvopek
Peti dan
Ručak: Kuhana piletina, dvopek, paradajz
Večera: Kuhano povrće
Šesti i sedmi dan napravite malo paze od dijete i opet ponovite režim osmi dan. To ne znači da treba da se prejedate i jedete nezdravu hranu tokom te pauze, već da malo odmorite, ali i jedete i druge zdrave namirnice koje nismo naveli.
Alkohol je u ovom režimu zabranjen!
Related Posts:
NE DOZVOLITE DA VAS PREVARE: DONOSIMO 3 SUPER TRIKA ZA KUPNJU SAVRŠENE LUBENICE Dolazi ljeto, a s njime će supermarkete i tržnice preplaviti lubenica. Ona je poput dara. Nikada ne znate što ćete dobiti ispod zelene kore. Ipak, ako slijedite tri zgodna trika, uvijek ćete nabasati na onu pravu, zrelu … Read More
TRIK kako da OPERETE i OČISTITE TEPIH ZA SAMO 40 MINUTA,bez da ga dižete i pomijerate — Tepih će biti kao NOV !!!.. Naravno svaka kuća ima svojih poslova,bilo jednom u sedmici,mjesecu ili godini. Tako red dođe da se i tepih mora oprati. Moramo ih održavati i prati barem jednom u godini,a mnogima je muka kad i taj jedan dan dođe. Ali… Read More
Svi puše OVU VRSTU cigareta jer misle da su manje štetne: A upravo one donose VEĆI RIZIK OD RAKA.. Ne postoji zdrava cigareta, ali ove su posebno opasne NE POSTOJI ZDRAVA CIGARETA, ALI OVE SU POSEBNO OPASNE • PROFIMEDIA Broj konzumenata cigareta u Srbiji je u samom vrhu na svetskoj mapi pušača. Svi su svesni zdravstven… Read More
Muž me je godinama zlostavljao na NEZAMISLIVE NAČINE: A onda sam jedne noći rešila da je KRAJ - i pobegla od njega... Trpela sam nasilje godinama TRPELA SAM NASILJE GODINAMA • PROFIMEDIA Kada sam zatrudnela sa drugim detetom, moj muž je sebi zacrtao cilj i strogo ga se držao - želeo je da mi po svaku cenu unušti samopouzdanje. Svakog dan… Read More
vekrva mi je često davala telefon da joj obrišem poruke, sve, jer nije umela..jednom sam sasvim slučajno videla da jedna poruka počinje sa imenom mog supruga (inače im .... Svekrva mi je često davala telefon da joj obrišem poruke, sve, jer nije umela..jednom sam sasvim slučajno videla da jedna poruka počinje sa imenom mog supruga (inače im se brojevi razlikuju u jednoj cifri) (adsbygoog… Read More
0 komentari:
Objavi komentar