četvrtak, 27. srpnja 2017.
Home »
» Zdravi jelovnik poznatog kardiologa koji topi kilograme: Evo kako da smršate 10 kg za samo 5 dana!
Zdravi jelovnik poznatog kardiologa koji topi kilograme: Evo kako da smršate 10 kg za samo 5 dana!
Kako biste spriječili razne bolesti i ozdravili, bitno je da se zdravo hranite i održavate normalnu kilažu. Gojazne osobe imaju veću šansu da dobiju srčani, moždani udar, dijabetes i ostale probleme prije svoje 30. godine.
Zašto da sebi d+to dozvolite. Radije se zdravo hranite i budite fizički aktivni. Bez toga ne možete smršati niti biti zdravi. Znate li da unosom dosta soli i masti začepljavate krvne sudove i možete dobiti udar. Stoga, smanjite njihov unos i hranite se zdravo.
Nećete smršati ako se izgladnjujete ili preskačete obroke(pogoto doručak koji je najbitniji obrok). Time samo stvarate suprotan efekat i još možete dobiti dijabetes. Stoga, ne preskačite doručak i jedite redovno, ali pomalo.
Ovdje ćemo vam pokazati jedan režim ishrane koji je mnogim pomogao, a preporučen je od kardiologa. Prije nego što počnete sa ovim režimom, posavjetujte se sa ljekarom kao bi ste znali koji plan ishrane u zavisnosti od vašeg problema vama najviše odgovara, ali ovaj režim izgleda ovako:
Doručak je isti za sve dane najbolje je da jedite žitarice sa mlijekom(zobene pahljuice, lan) , dvopek, voćka
Prvi dan
Ručak: Kuhano jaje, 1 dvopek, čaša jogurta
Užina : voćka, neka budu 2 užine dnevno i isto važi za sve dane. Pojedite neku voćku npr. narandžu.
Večera. Kuhano povrće( kuhajte često paradajz), 1-2 dvopeka
Drugi dan
Ručak: Kuhano jaje, čaša jogurta, salata- krastavac, zelena
Večera: 125 g kuhane govedine, salata, 1 dvopek, narandža
Treći dan
Sve isto kao i drugi
Četvrti dan
Ručak: 125 g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: Kuhana piletina, salata, dvopek
Peti dan
Ručak: Kuhana piletina, dvopek, paradajz
Večera: Kuhano povrće
Šesti i sedmi dan napravite malo paze od dijete i opet ponovite režim osmi dan. To ne znači da treba da se prejedate i jedete nezdravu hranu tokom te pauze, već da malo odmorite, ali i jedete i druge zdrave namirnice koje nismo naveli.
Alkohol je u ovom režimu zabranjen!
Related Posts:
OVO JE PRAVA UMJETNOST: Probajte žandar baklavu nad baklavama!!! Za nju kažu oni koji su probali da je dosta bolja od klasične baklave. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Sastojci: Jufke: 6 dkg maslaca 1 jaje brašna po potrebi,te masnoće za… Read More
Imao sam sretan brak, a onda sam počeo da sumnjam u moju ženu. Nakon 15 godina braka njena želja za intimnim odnosima je nagloopala, a i moj kum mi je rekao da malo pripazim. Inače sam .... Imao sam sretan brak, a onda sam počeo da sumnjam u moju ženu. Nakon 15 godina braka njena želja za intimnim odnosima je nagloopala, a i moj kum mi je rekao da malo pripazim. Inače sam terenski radnik, po 2-3 mjeseca nis… Read More
Kada smo bile četvrti razred moja prijarteljica iz klupe počela je da uzima “NEDOZVOLJENA SREDSTVA”! Družile smo se sa starijim i u početku su to bile tablete i alkohol, ali vrlo brzo je ..... Kada smo bile četvrti razred moja prijarteljica iz klupe počela je da uzima “NEDOZVOLJENA SREDSTVA”! Družile smo se sa starijim i u početku su to bile tablete i alkohol, ali vrlo brzo je počela i mnogo teže stvari da uzim… Read More
Sramim se same sebe kad se sjetim s kakvim sam budalama spavala samo zato sto mi je stvaralo pritisak sto svi na faksu pricaju o seksu, a ja sam jos bila nevina pa odlucila spavati s nekim random ... (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Sramim se same sebe kad se sjetim s kakvim sam budalama spavala samo zato sto mi je stvaralo pritisak sto svi na faksu pricaju o seksu, a ja sam jos bila nevina pa … Read More
Udata sam i sretna sam u braku sa mojim mužem i prekrasnim sinčićem. Nikada ga nisam varala, ali sam osjetila potrebu nakon 15 godina braka za nekom avanturom, za adrenalinom. Počela sam da se .... (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Udata sam i sretna sam u braku sa mojim mužem i prekrasnim sinčićem. Nikada ga nisam varala, ali sam osjetila potrebu nakon 15 godina braka za nekom avanturom, za … Read More
0 komentari:
Objavi komentar