nedjelja, 23. srpnja 2017.
Home »
» OVA DIJETA SA LUBENICOM JE LJETNI HIT U SVIJETU, SKIDA VIŠAK SALA ZA 10 DANA SA VAŠEG TIJELA!
OVA DIJETA SA LUBENICOM JE LJETNI HIT U SVIJETU, SKIDA VIŠAK SALA ZA 10 DANA SA VAŠEG TIJELA!
Očistite organizam od nakupljenih toksina i stešite figuru uz ovu slasnu voćku. Lubenica može pomoći i u mršavljenju, a ako odlučite da detoksikujete organizam lubenicom, najbolje je da detoksikacija traje od 9 do 13 dana.
Ovo voće pomaže u gubitku kilograma zahvaljujući tome što zavarava glad i povoljno deluje na probavni trakt. Osim toga, lubenica je prirodno slatka, pa vam može pomoći i kada nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom.
Vlakna kojima lubenica obiluje držaće vas sitim i sprečiti prejedanje. Ali, iako je bogata hranjivim materijama i ima malo kalorija, lubenica ima visoki glikemijski indeks.
– Kod ljudi koji su osetljiviji na podizanje šećera u krvi potrebna je doza opreza i lubenica se mora kombinovati sa namirnicama niskog glikemijskog indeksa, na primer orašastim plodovima, trešnjama, raženim hlebom, sočivom, jabukama… To ne mora biti u istom obroku, ali imajte na umu da bi u idućem obroku trebalo pojesti namirnicu niskog glikemijskog indeksa kako bi se anulirao visoki indeks lubenice – savetuje nutricionisticaMirna Trumbetaš.
Kako biste, nakon što ste prošli dane dijete s lubenicom, održali proces mršavljanja, zamenite sve sokove običnomvodom i lubenicom: dve kriške lubenice iseckajte na manje komade i zamrznite ih. Potom šaku zamrznutih komadića stavite u čašu i dodajte vodu. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj blagi ukus. Nakon što popijete vodu, pojedite lubenicu.
Uz pomoć lubenice smanjite i veličinu obroka. Konzumiranje manjih obroka jedan je od najboljih načina za gubitak kilograma, a lubenica vam može pomoći u zadržavanju osećaja sitosti.
Pre nego što se odlučite na dijetu sa lubenicom, evo na koje sve načine je možete konzumirati i koje činjenice treba da znate:
Hlađenje pre jela
Najhladnija lubenica nije i najzdravija. Čuvajte je na sobnoj temperaturi i ohladite neposredno pre jela.
Salata na novi način
Uobičajenoj salati od povrća dodajte šaku do dve lubenice iseckane na kockice, malo metvice i mocarelu isečenu na tračice. Začinite s nekoliko kapi balzamiko sirćeta.
Voćni desert
Lubenicu poslužite kao desert – pojedite krišku do dve umesto parčeta torte i naučite da uživate u prirodno slatkim ukusima.
Nakon vežbanja
U blenderu pomešajte kilogram lubenice bez koštica, šoljicu hladne vode i dve kašičice soka od limuna.
Jelovnik
1. dan
Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, 150 g kuvanog pirinča, kriška lubenice
Večera: 100 g svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba, kriška lubenice
2. dan
Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 100 g kuvanih pilećih prsa, kriška hleba, kriška lubenice
Večera: 100 g grilovane ribe, 100 g kuvanog pirinča, 2 kriške lubenice
3. dan
Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 50 g testenine sa sosom od paradajza, 3 kriške lubenice
Večera: salata od povrća, neograničene količine lubenice
4. dan
Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak: supa od brokolija, kriška hleba, 2 kriške lubenice
Večera: 3 srednje velika krompira pečena u rerni, 2 kriške lubenice
5. dan
Doručak: 3 kriške lubenice
Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, neograničene količine lubenice
Večera: kriška hleba, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice
Izvor: 24 sata.hr Foto: Ilustracija/YayImages
Related Posts:
PROVEREN NAČIN KAKO OČISTITI PEGLU OD KAMENCA, TVRDOKORNIH MRLJA I NASLAGA. Peglu bi trebalo redovno čistiti da se na njenoj ploči ne nakupe tvrdokorne mrlje. Takođe treba voditi računa o rezervoaru za vodu da se u njemu ne nakupi kamenac, mada savremene pegle imaju filtere pa ne morate u peglu … Read More
Otisle smo u drugi grad drugarica i ja i posle dva dana zvao je jedan decko da izblejimo nas troje. Sve bi bilo okej da meni taj decko nije bio sladak, ali samo onako povrsno. Posle par sati provedenih sa ..... (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Otisle smo u drugi grad drugarica i ja i posle dva dana zvao je jedan decko da izblejimo nas troje. Sve bi bilo okej da meni taj decko nije bio sladak, ali samo ona… Read More
ČUVAJTE OVU SMJESU U USTIMA 60 SEKUNDI I UKLONIĆETE SAV KAMENAC SA ZUBA! (RECEPT) Svi mi želimo voditi higijenu usta i imati što ljepše i bjelje zube. Zbog svega toga često kupujemo vodice za ispiranje (koje su pune štetnih hemikalija), preparate za izbjeljivanje, neke olovke za te svrhe i sl. (… Read More
ČOKOLADNA TORTA ZA 5 MINUTA Potrebno je: 2 jajeta 12 kašika šećera 12 kašika mleka 12 kašika ulja 2 kašike kakaoa (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 12 kašika brasna 1 kašika ruma može i malo cimeta 1 kesica prasaka za pecivo … Read More
SAVRŠEN RUČAK ZA MALE PARE — RECEPT KOJI PREPORUČUJU SVE DOMAĆICE SVIJETA- Potrebna su samo 3 sastojka !!! Bogati ručak s piletinom je gotov brzo,jeftin je i zaista savršenog je ukusa. Sve što vam je potrebno: pileći file – 500 gr pavlaka za kuhanje – 1l supa od gljiva – 2 kesice (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).p… Read More
0 komentari:
Objavi komentar