nedjelja, 23. srpnja 2017.
Home »
» OVA DIJETA SA LUBENICOM JE LJETNI HIT U SVIJETU, SKIDA VIŠAK SALA ZA 10 DANA SA VAŠEG TIJELA!
OVA DIJETA SA LUBENICOM JE LJETNI HIT U SVIJETU, SKIDA VIŠAK SALA ZA 10 DANA SA VAŠEG TIJELA!
Očistite organizam od nakupljenih toksina i stešite figuru uz ovu slasnu voćku. Lubenica može pomoći i u mršavljenju, a ako odlučite da detoksikujete organizam lubenicom, najbolje je da detoksikacija traje od 9 do 13 dana.
Ovo voće pomaže u gubitku kilograma zahvaljujući tome što zavarava glad i povoljno deluje na probavni trakt. Osim toga, lubenica je prirodno slatka, pa vam može pomoći i kada nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom.
Vlakna kojima lubenica obiluje držaće vas sitim i sprečiti prejedanje. Ali, iako je bogata hranjivim materijama i ima malo kalorija, lubenica ima visoki glikemijski indeks.
– Kod ljudi koji su osetljiviji na podizanje šećera u krvi potrebna je doza opreza i lubenica se mora kombinovati sa namirnicama niskog glikemijskog indeksa, na primer orašastim plodovima, trešnjama, raženim hlebom, sočivom, jabukama… To ne mora biti u istom obroku, ali imajte na umu da bi u idućem obroku trebalo pojesti namirnicu niskog glikemijskog indeksa kako bi se anulirao visoki indeks lubenice – savetuje nutricionisticaMirna Trumbetaš.
Kako biste, nakon što ste prošli dane dijete s lubenicom, održali proces mršavljanja, zamenite sve sokove običnomvodom i lubenicom: dve kriške lubenice iseckajte na manje komade i zamrznite ih. Potom šaku zamrznutih komadića stavite u čašu i dodajte vodu. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj blagi ukus. Nakon što popijete vodu, pojedite lubenicu.
Uz pomoć lubenice smanjite i veličinu obroka. Konzumiranje manjih obroka jedan je od najboljih načina za gubitak kilograma, a lubenica vam može pomoći u zadržavanju osećaja sitosti.
Pre nego što se odlučite na dijetu sa lubenicom, evo na koje sve načine je možete konzumirati i koje činjenice treba da znate:
Hlađenje pre jela
Najhladnija lubenica nije i najzdravija. Čuvajte je na sobnoj temperaturi i ohladite neposredno pre jela.
Salata na novi način
Uobičajenoj salati od povrća dodajte šaku do dve lubenice iseckane na kockice, malo metvice i mocarelu isečenu na tračice. Začinite s nekoliko kapi balzamiko sirćeta.
Voćni desert
Lubenicu poslužite kao desert – pojedite krišku do dve umesto parčeta torte i naučite da uživate u prirodno slatkim ukusima.
Nakon vežbanja
U blenderu pomešajte kilogram lubenice bez koštica, šoljicu hladne vode i dve kašičice soka od limuna.
Jelovnik
1. dan
Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, 150 g kuvanog pirinča, kriška lubenice
Večera: 100 g svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba, kriška lubenice
2. dan
Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 100 g kuvanih pilećih prsa, kriška hleba, kriška lubenice
Večera: 100 g grilovane ribe, 100 g kuvanog pirinča, 2 kriške lubenice
3. dan
Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 50 g testenine sa sosom od paradajza, 3 kriške lubenice
Večera: salata od povrća, neograničene količine lubenice
4. dan
Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak: supa od brokolija, kriška hleba, 2 kriške lubenice
Večera: 3 srednje velika krompira pečena u rerni, 2 kriške lubenice
5. dan
Doručak: 3 kriške lubenice
Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, neograničene količine lubenice
Večera: kriška hleba, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice
Izvor: 24 sata.hr Foto: Ilustracija/YayImages
Related Posts:
Tati su često dolazile radne kolege kući. Jedan od njih me od moje rane mladosti, od moje 13-e godine interesovao, maštala sam da mi bude momak. Tada je to sve bilo na nivou simpatije, ali nakon ... (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Tati su često dolazile radne kolege kući. Jedan od njih me od moje rane mladosti, od moje 13-e godine interesovao, maštala sam da mi bude momak. Tada je to sve bil… Read More
UKLONITE LOŠ ZADAH U 5 MINUTA! OVAJ LIJEK UNIŠTAVA SVE BAKTERIJE KOJE UZROKUJU LOŠ DAH!... Higijena je pola zdravlja i zato je moramo održavati. Ružno je vidjeti osobu koja ne vodi računa o sebi i nosi prljavu odjeću, a uz to još neugodno miriše. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Loš … Read More
Godinama se “palim” na moju komšinicu. Sve bih dao da je imam barem jednom u životu, ali ne znam kako da joj priđem, nemam hrabrosti. Neki dan sam izašao da kosim dvorište, inače to nikada .... (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Godinama se “palim” na moju komšinicu. Sve bih dao da je imam barem jednom u životu, ali ne znam kako da joj priđem, nemam hrabrosti. Neki dan sam izašao da kosim … Read More
UKUSNI KOLAČIĆI KOJI SE LAKO SPREMAJU, OBRADOVATĆE VAŠU PORODICU IPRIJATELJE (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Za pripremu ovih kolačića potrebno je: – pakovanje oblandi – 25 kašika mlijeka – 25 kašika šećera – 250 gr maslaca – 150 gr mljevene plazme – 100 gr čokola… Read More
Dođe kod Bracanina daleki rođak iz Australije. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Dođe kod Bracanina daleki rođak iz Australije. Pita rođak Bracanin ima li rakije da nazdrave. -Ima još … Read More
0 komentari:
Objavi komentar