nedjelja, 23. srpnja 2017.
Home »
» OVA DIJETA SA LUBENICOM JE LJETNI HIT U SVIJETU, SKIDA VIŠAK SALA ZA 10 DANA SA VAŠEG TIJELA!
OVA DIJETA SA LUBENICOM JE LJETNI HIT U SVIJETU, SKIDA VIŠAK SALA ZA 10 DANA SA VAŠEG TIJELA!
Očistite organizam od nakupljenih toksina i stešite figuru uz ovu slasnu voćku. Lubenica može pomoći i u mršavljenju, a ako odlučite da detoksikujete organizam lubenicom, najbolje je da detoksikacija traje od 9 do 13 dana.
Ovo voće pomaže u gubitku kilograma zahvaljujući tome što zavarava glad i povoljno deluje na probavni trakt. Osim toga, lubenica je prirodno slatka, pa vam može pomoći i kada nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom.
Vlakna kojima lubenica obiluje držaće vas sitim i sprečiti prejedanje. Ali, iako je bogata hranjivim materijama i ima malo kalorija, lubenica ima visoki glikemijski indeks.
– Kod ljudi koji su osetljiviji na podizanje šećera u krvi potrebna je doza opreza i lubenica se mora kombinovati sa namirnicama niskog glikemijskog indeksa, na primer orašastim plodovima, trešnjama, raženim hlebom, sočivom, jabukama… To ne mora biti u istom obroku, ali imajte na umu da bi u idućem obroku trebalo pojesti namirnicu niskog glikemijskog indeksa kako bi se anulirao visoki indeks lubenice – savetuje nutricionisticaMirna Trumbetaš.
Kako biste, nakon što ste prošli dane dijete s lubenicom, održali proces mršavljanja, zamenite sve sokove običnomvodom i lubenicom: dve kriške lubenice iseckajte na manje komade i zamrznite ih. Potom šaku zamrznutih komadića stavite u čašu i dodajte vodu. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj blagi ukus. Nakon što popijete vodu, pojedite lubenicu.
Uz pomoć lubenice smanjite i veličinu obroka. Konzumiranje manjih obroka jedan je od najboljih načina za gubitak kilograma, a lubenica vam može pomoći u zadržavanju osećaja sitosti.
Pre nego što se odlučite na dijetu sa lubenicom, evo na koje sve načine je možete konzumirati i koje činjenice treba da znate:
Hlađenje pre jela
Najhladnija lubenica nije i najzdravija. Čuvajte je na sobnoj temperaturi i ohladite neposredno pre jela.
Salata na novi način
Uobičajenoj salati od povrća dodajte šaku do dve lubenice iseckane na kockice, malo metvice i mocarelu isečenu na tračice. Začinite s nekoliko kapi balzamiko sirćeta.
Voćni desert
Lubenicu poslužite kao desert – pojedite krišku do dve umesto parčeta torte i naučite da uživate u prirodno slatkim ukusima.
Nakon vežbanja
U blenderu pomešajte kilogram lubenice bez koštica, šoljicu hladne vode i dve kašičice soka od limuna.
Jelovnik
1. dan
Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, 150 g kuvanog pirinča, kriška lubenice
Večera: 100 g svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba, kriška lubenice
2. dan
Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 100 g kuvanih pilećih prsa, kriška hleba, kriška lubenice
Večera: 100 g grilovane ribe, 100 g kuvanog pirinča, 2 kriške lubenice
3. dan
Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 50 g testenine sa sosom od paradajza, 3 kriške lubenice
Večera: salata od povrća, neograničene količine lubenice
4. dan
Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak: supa od brokolija, kriška hleba, 2 kriške lubenice
Večera: 3 srednje velika krompira pečena u rerni, 2 kriške lubenice
5. dan
Doručak: 3 kriške lubenice
Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, neograničene količine lubenice
Večera: kriška hleba, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice
Izvor: 24 sata.hr Foto: Ilustracija/YayImages
Related Posts:
PIROŠKE SA SIROM! JEDNOM KOLEGICA OVO DONIJELA NA POSAO MI I MRVICE POJELI! SASTOJCI: Tijesto: 1 kg brašna za dizana tijesta 1 kom svježi kvasac 1 žlica velika ravno soli (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 5 dcl mlijeka i još dodati po potrebi 1 dcl ulja FIL: 50 dkg sira sv… Read More
Bio sam oženjen, ostavila me nakon par mjeseci braka, ja sam bio kriv. Ubrzo nakon nje našao sam drugu, zaljubio se i mislio .... .... Htio sam da puknem od ljubomore i zavisti. Raspitao sam se i saznao da ima drugog, planiraju vjenčanje, kažu da je jako sretna. Pogađa me to. Shvatio sam da je još volim. (adsbygoogle = window.adsbygoog… Read More
BRZE ŠTRUDLICE SA SIROM Sastojci: Za koru: 500 g brašna 100 g margarina 1 dl ulja 1 jaje (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); malo soli 1/2 paketića kvasca 1 dl mleka 1 kašičica šećera Za fil: 200 g sitnog sira 1 žumance … Read More
SVAŠTARAVeliki horoskop za 2018. godinu: Blizance čeka nova ljubav, Djevice će briljirati na poslu, a Jarčevima predstoji iskušenje.... Glavno obilježje nove 2018. za većinu znakova je velik poslovni uspjeh i bolje finansijsko stanje. Što se tiče ljubavi, najvažnije je znati što želiš, ne pristajati na manje, ali i biti otvoren za kompromise. HOROSKOP Z… Read More
SRELA SAM SLEPOG DEČKA NA ULICI....ZAMOLIO ME DA GA ODVEDEM DO NJEGOVE STUDENSKE SOBE Pre par meseci, na ulici me zamolio jedan slep dečko da mu pomognem da dodje do svoje studentske sobe. Naravno da sam mu to učnila, dok smo šetali pitala sam ga kako studira i šta. (adsbygoogle = window.adsbygoogle |… Read More
0 komentari:
Objavi komentar