Veoma je bitno da se zdravo hranite. Na taj način ćete izliječiti, ali i spriječiti mnoge bolesti. Kako biste smršali, potrebno je da se zdravo hranite i budete fizički aktivniji.
Ovdje ćemo vam pokazati dobar režim ishrane koji će vam pomoći da smršate. Također odgovara ženama starijim od 40 godina.
Doručak je najbitniji obrok i nipošto ga ne preskačite. Za doručak je najbolje da jedete žitarice, a možete uz to jesti krišku maslaca s medom. Jedite crni hljeb, ali opet ne jedite hljeb u velikim količinama.
Pijte prirodne sokove koji će vam ojačati imunitet. Praktikujte 2 užine.
Prvi dan:
Ručak: Supa od paradajza, tost
Užina: Kruška, jabuka
Večera: Svježi sir,jogurt, dvopek
Drugi dan:
Ručak: Kuhana piletina i salata
Večera: Kuhano povrće
Užina: Banana
Treći dan:
Ručak: Tunjevina
Večera: Svježi sir, salata, jogurt
Užina: Narandža
Četvrti dan:
Ručak: Kuhana govedina
Užina: milšejk od banane i voća
Večera:Kuhano povrće, salata
Peti dan:
Ručak: Supa
Užina: Banana
Večera: Kuhana piletina i salata
Šesti dan:
Ručak: Tunjevina, salata
Užina: Jabuka
Večera: Svježi sir, kefir
Sedmi dan:
Ručak: Kuhana govedina
Užina: Narandža
Večera: Svježi sir, kefir
Potom ovaj režim ponovite još sedam dana. Nakon 2 sedmice, možete dodati još neke zdrave namirnice, pa opet ponovite režim.
0 komentari:
Objavi komentar